Il était une fois, le massage n’est disponible que dans les spas luxueux et les clubs de santé d’élite. Maintenant, la massothérapie peut être trouvée dans les cliniques, les entreprises, les hôpitaux ainsi que dans les aéroports.
La popularité croissante de la massothérapie est due à ses bénéfices significatifs et procure un bien-être général, particulièrement pour soulager les douleurs corporelles et même l’anxiété ou la dépression.
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Mais la massothérapie peut-elle vraiment soulager la douleur ou aider à soulager la dépression ?
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Plan de l'article
Qu’est-ce que la massothérapie ?
Dans une massothérapie, un thérapeute professionnel manipulera, frottera ou pressera vos tissus mous, tendons et muscles afin d’améliorer leur fonction et de favoriser la relaxation. Le massage peut aller d’une pression profonde à une légère caresse.
Depuis 3 000 ans, la massothérapie est utilisée en Chine pour soulager les douleurs physiques, calmer l’esprit, améliorer l’humeur et réduire les sentiments de dépression.
Les différentes formes de massothérapie
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Massage des points de déclenchement
Ce type de massage se concentre sur les zones de fibres tendues et les muscles qui peuvent se former dans vos muscles après une utilisation excessive ou des blessures.
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Massage suédois
Une forme de massage doux qui utilise des tapotements, des vibrations, des mouvements circulaires profonds, des pétrissages et de longs mouvements afin d’aider à détendre et à dynamiser votre corps.
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Massage sportif
Tout comme le massage suédois, le massage sportif s’adresse aux personnes qui pratiquent des activités sportives afin de prévenir ou de traiter les blessures.
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Massage en profondeur
Ce type de massage utilise des mouvements plus puissants et plus lents afin de cibler les couches plus profondes du tissu conjonctif et du muscle afin d’aider à réparer tout dommage musculaire causé par les blessures.
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Shiatsu
Ce type de massage utilise la pression ferme à des points particuliers sur le corps, semblable à l’acupuncture, la pression appliquée si plus ferme que d’autres types de massage et produit rarement la raideur après.
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Massage sur chaise
C’est le dernier type de massage de nos jours. Vous devrez vous asseoir sur une chaise de massage spéciale et vous diriger vers l’appui-tête. Le fauteuil vous masse automatiquement par vibrations. Ce massage n’a que de courtes séances et ne nécessite pas que vous vous déshabilliez.
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Aromathérapie
L’aromathérapie combine le massage avec des huiles parfumées ou aromatiques comme la lavande afin de réduire le stress et d’augmenter votre énergie.
Massothérapie pour le soulagement de la douleur
La massothérapie est probablement la façon la plus naturelle de soulager les douleurs physiques. De nombreuses études ont révélé que la massothérapie est très efficace pour réduire la douleur. Lorsque les tissus conjonctifs et les muscles deviennent rigides ou raides, cela peut vous causer de la douleur et limiter vos mouvements. Avec la massothérapie, vous pouvez soulager les tensions dans vos tissus conjonctifs et vos muscles, augmenter le flux sanguin et favoriser la relaxation.
Comment la massothérapie soulage-t-elle la douleur ?
- Réduit l’inflammation
- Diminue l’enflure autour des nerfs et soulage le « pincement ».
- Soulage la tension autour des articulations et améliore le confort et l’amplitude des mouvements
- Améliore la circulation lymphatique et sanguine
- Augmente l’efficacité de l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles et aux tissus
- Accélère la cicatrisation des plaies
- Aide à maintenir la lubrification des articulations
- Diminue l’enflure
Massothérapie et dépression
La massothérapie est reconnue pour vous aider à vous sentir mieux et à améliorer votre humeur. Et si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, alors une massothérapie peut vous aider à apaiser votre esprit et à améliorer votre santé mentale.
Selon l’American Massage Therapy Association ou AMTA, la massothérapie peut aider à diminuer les symptômes d’anxiété et de dépression, notamment :
- Suralimentation ou perte d’appétit
- Insomnie
- Difficulté à se concentrer, à prendre des décisions ou à se souvenir.
- Fatigue ou faible niveau d’énergie
- Perte d’intérêt pour les passe-temps ou les activités, y compris le sexe
- L’agitation
- Irritabilité
- Sentiments d’inutilité, de culpabilité et/ou d’impuissance
- Sentiments persistants de « vide », d’anxiété ou de tristesse
- Douleurs ou douleurs persistantes, crampes, maux de tête ou problèmes digestifs
Comment la massothérapie atténue-t-elle la dépression ?
Selon le Touch Research Institute de la faculté de médecine de l’Université de Miami, la massothérapie peut aider :
- Améliore le sentiment général de bien-être
- Améliore la structure du sommeil
- Diminue les niveaux de substance P (un messager de la douleur)
- Diminue les hormones du stress circulant
- Augmente le taux de sérotonine (l’hormone du bonheur)
Conclusion :
Alors, la massothérapie peut-elle réellement soulager la douleur ou aider à soulager la dépression ?
Oui ! Absolument oui !
Maintenant, votre corps n’est soulagé que de la douleur et de la raideur, apprenez ici comment vous sentir plus détendu et calme votre esprit – tout cela en pointant vers une seule chose : vous faire vous sentir mieux.
